na mase

jesz podobnie jak na masę ale jak siła bedzie szła będą rozwiać się wł mięsniowe co bedzie zawsze spowodowane przybieraniem na wadze z uwagi tego że mm są cieższe od tł możesz brać ts

Witam! Mam banalne pytanie: Co 3 miechy zmienia sie trening na mase ale chodzi o wszystko czyli klatka + triceps czy cwiczenia tylko?dzieki za pomoc

Pytanie ogolnie kieruje jak wy myślicie po moim wyglącie czy mam lecieć na mase czy co? Diete, sprobowac układać sam? Pomożcie troszke nasuńcie na dobry trop oraz proszę o odp. czy jakieś odżywki, jestem w stanie wydać 100zł na miesiąc na odżywki. Za nie cały miesiąc będę miał dostęp do siłowni, narazie domowe treningi.

rob teraz mase a na lato zrobisz rzezbe na masie kup xpanda+mono,ewentualnie bcaa jak cie stac,flexit itp jak masz kase i potrzebe

[...] bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase trzeba co nieco zmienic w diecie i nie jechac na symym bcaa przed treningiem tak jak piszesz -> sporo ucieka! ...ale redukcja? masy sie nie zrobi - a zalezy nam na [...]

hehe to mi powiedziałes... FBW wogule to jest trening na mase?

Na masę jest dieta a nie suplementy.

ok ale co sądzicie o tych produktach co wymieniłem?? Czy to dobre na masę czy lepiej gainera??

Witam. Tak jak w temacie. Jak dawkować p-mag z epi? Waga 78kg(aktualnie dieta na masę) 4x w tyg trening na siłowni. rozkminiałem w ten sposób prze pierwsze 2tyg 1x p-mag 2x epi /dobe po 2tyg 2x pm 2x epi/dobe po 4tyg 2x pm 3x epi/dobe Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-09-25 19:48:45

Waze 77 kg wzrost 177 cm 1 2 jajka+ 2 kanapki z szynka + warzywa 2 płatki owsiane + jogurt + owoc 3 białko 4 ryz, kyrczak, warzywa 5 serek wiejski+ chleb razowy + mieso + migdały 6 twarog/ owoce/warzywa 7 białko 152gramy baiłka 245 wegli Tluszcz 77g

Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2.Wyciskanie sztangi na skośnej - triceps -1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" 2.WYCISKANIE ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Wtorek - barki -1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - kaptury -1.szrugsy 2. Środa - wolne Czwartek - wolne Piątek - biceps -1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam o to mój plan jedno miesięczny przed dieta i treningiem na masę Poniedziałek 1.Ściąganie drążka do klaty z nad chwytem szeroko 2.Ławka Szeroki 3.Biceps Modlitewnik 4 Rozpiętki Atlas 5.Wyciskanie do góry sztangielki ławka krzywo 6.Triceps Atlas Środa 1.Ściąganie drążka wąsko do klaty 2.Ławka szeroki 3.Biceps Hantla 4.Rozpiętki Ławka [...]

Może poczekaj aż się ktoś z większą wiedzą odezwie, ja powiem tylko tyle że jak chcesz masę to musi być odpowiednia ilość kalorii no i regeneracja. A treningów mnóstwo masz podanych w tamtym linku. Ja robiłem FBW wzięte z tego artykułu i poprawa siły bała, a masy nie powiem bo mi na tym nie zależy. Czekaj aż Ci ktoś bardziej obeznany odpowie ale [...]

Witam Po raz kolejny zakładam temat by prosić was o rady w dobraniu treningu. Wzrost 190 , waga 95 , lat 18. Ćwiczę już od jakiegoś czasu, w większości w domu ale chodziłem tez na siłownie , miałem też epizod jako młodociany ciężarowiec. Chce dobrać sobie trening na masę, proszę nie pisać mi bym robił FBW bo lepsze czy coś bo chce masę i kropka, [...]

Witam. Dzisiaj pisze swojego pierwszego posta z zapytaniem czy powinienem, ułożyć sobie dietę na masę czy jednak bardziej na schudnięcie. Jestem raczej ENDOMORFIKIEM ponieważ: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - w tym właśnie kieruje pytanie co by przy moim wzroście i wadze było dobrym rozwiązaniem, a może inaczej, [...]

[...] potrzebne sa brokuly albo szpinak. Podgrzewamy to na patelni (brokul jesli jest w calosci to trzeba pokroic na mniejsze kawalki), dodajemy ser, mozna utrzec (ja lamie w dloniach) zeby sie szybciej rozpuscil. Jak juz ser jest plynny to ta mase lejemy na pokrojone w kawalki pomidory (bardzo wazne bo "lamia" slony smak sera). Polecam.

Po cyklu FBW planuję zacząć split. Plan, który został przedstawiony poniżej został ułożony przez osobę z rocznym stażem, lecz chciałbym zaczerpnąć opinii innych użytkowników. Split 4x w tygodniu. Poniedziałek: klatka + biceps Środa: uda + łydki Piątek: barki + przedramię + kaptury Sobota: plecy + triceps Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi [...]

No dzięki Janusz! W takim razie mógłby mi ktoś polecić(najlepiej sprawdzony przez siebie)plan na masę 3-dniowy? Bo jest ich w necie sporo ale nie wiem który będzie najlepszy do SW. Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2011-09-25 15:25:27

[...] treningowy : SILA!!!!! Staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7 Uprawiane inne sporty :... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na mase:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : regeneracyjne + odzywki białkowe,carbo Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

czym sie rózni program na MASE od REDUKCJI??? tylko dieta i wtedy dodatkowo dokładasz areoby, sposób odzywiania zmieniasz. pozdrawiam